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B3 para Défice de atenção e hiperatividade
B3 para Défice de atenção e hiperatividade

03 Maio 2024

Descubra o principal nutriente para gerir o défice de atenção e hiperatividade! Uma dieta equilibrada pode desempenhar um papel fundamental no suporte ao foco, concentração e controlo emocional. Quer saber mais sobre o principal nutriente essencial para ajudar a controlar os sintomas do TDAH? Veja as informações que partilhamos no vídeo que se segue!  

10 métodos para melhorar a Concentração e Memória
10 métodos para melhorar a Concentração e Memória

30 Abril 2024

Tem dificuldades de concentração ou a sua memória já não é o que era? Não se preocupe apresentamos-lhe 10 técnicas que lhe poderão ajudar, que são: Prática de meditação para reduzir as distrações e fortalecer o foco. Exercitar o cérebro com jogos como quebra-cabeças e sudoku. Manter ativo fisicamente para melhorar a função cognitiva. Organizar o ambiente de trabalho para diminuir a desordem mental. Usar a técnica de visualização ao aprender algo novo. Priorizar uma alimentação saudável para nutrir o cérebro. Garantir uma boa qualidade de sono para a consolidação da memória. Brincar com as palavras através de rimas, músicas ou piadas pode ajudar a lembrar, dando dicas ou pistas. Manter o hábito da leitura. Tomar suplementação adequada para potenciar a memória, tais como ALICER® e MIELINZAIMER® Experimente alguns destes métodos e veja quais funcionam melhor para si. Lembre-se de que a prática regular é fundamental para obter resultados consistentes.

Dicas para se proteger das alergias!
Dicas para se proteger das alergias!

26 Abril 2024

A primavera chegou, trazendo consigo não só as flores coloridas e clima agradável, mas também o aumento das alergias sazonais. Para muitas pessoas, isto significa espirros constantes, olhos lacrimejantes e irritação. No entanto, não deixe que as alergias atrapalhem esta época do ano. Com algumas precauções simples pode manter as alergias sob controlo e desfrutar plenamente dos dias ensolarados. Aqui estão algumas dicas essenciais: 1. Conheça os seus gatilhos alérgicos: Identificar quais substâncias desencadeiam as suas alergias é o primeiro passo para controlá-las. Pólen, ácaros, mofo e pêlos de animais são alguns dos principais culpados. Mantenha um diário de sintomas para ajudar a identificar padrões e gatilhos específicos. 2. Faça uma limpeza geral: Reduza a exposição a alérgenos mantendo a sua casa limpa e livre de poeira. Limpe regularmente pisos, carpetes, cortinas e móveis. Use capas antiácaros nas almofadas e colchões e lave a roupa da cama em água quente semanalmente. 3. Controle a umidade: Mantenha os níveis de umidade em sua casa entre 30% e 50% para evitar o crescimento de mofo e ácaros. Use um desumidificador, especialmente em áreas úmidas como casas de banho e sótão, e arranje as fugas de água previamente. 4. Filtre o ar: Instale filtros de alta eficiência nos seus sistemas de ar condicionado e aquecimento para capturar alérgenos no ar. Além disso, considere usar purificadores de ar portáteis em áreas específicas da casa, como o quarto. 5. Acompanhe os níveis de pólen: Fique atento às previsões locais de pólen e evite passar tempo ao ar livre em dias com altas contagens de pólen. Se precisar de sair, use óculos de sol e uma máscara para proteger o rosto e as vias respiratórias. 6. Proteja-se ao ar livre: Ao passar tempo ao ar livre, use óculos de sol para proteger os olhos, um chapéu para cobrir o rosto e roupas de manga longa para evitar o contato direto com pólen. Ao regressar a casa, tome um banho e troque de roupa para remover os alérgenos. 7. Consulte um médico: Se suas alergias persistirem ou forem graves, consulte um alergista. Eles podem recomendar tratamentos específicos, como medicamentos anti-histamínicos, sprays nasais ou imunoterapia, para ajudar a controlar os seus sintomas. Com estas simples precauções, pode reduzir significativamente o impacto das alergias na sua vida e aproveitar ao máximo a temporada da primavera. Lembre-se, o cuidado preventivo é fundamental para manter suas alergias controladas e desfrutar de dias mais ensolarados com conforto e tranquilidade.

Os 5 Benefícios dos Cogumelos
Os 5 Benefícios dos Cogumelos

26 Abril 2024

Se há uma maravilha da natureza que merece a nossa atenção, são sem dúvida os cogumelos. Além da sua versatilidade culinária e textura única, os cogumelos oferecem uma série de benefícios para a saúde, especialmente quando se trata de fortalecer o nosso sistema imunológico. Vamos partilhar os 5 segredos dos cogumelos e perceber como eles podem impulsionar a nossa imunidade de formas surpreendentes.- 1. Beta-Glucanos: Os Heróis OcultosUm dos principais componentes que tornam os cogumelos uma superestrela do sistema imunológico são os beta-glucanos. Esses carboidratos complexos são encontrados em muitas variedades de cogumelos e são conhecidos pelo seu papel em estimular a atividade das células imunológicas. Os beta-glucanos ajudam a fortalecer as defesas do nosso corpo, aumentando a resposta imunológica a invasores indesejados.- 2. Polissacarídeos: Poderosos Reforços ImunológicosAlém dos beta-glucanos, os cogumelos também contêm uma variedade de polissacarídeos que oferecem benefícios imunológicos adicionais. Esses compostos estimulam a produção de citocinas, substâncias que regulam a comunicação entre as células do sistema imunológico, promovendo assim uma resposta imunológica eficaz contra agentes patogênicos.- 3. Antioxidantes: Guardiões da SaúdeOs Cogumelos são uma rica fonte de antioxidantes, como vitaminas C e D, selênio e outros compostos bioativos. Esses antioxidantes trabalham juntos para neutralizar os radicais livres e reduzir o stress oxidativo no nosso corpo. Ao combater os danos causados pelos radicais livres, os antioxidantes dos cogumelos ajudam a fortalecer o nosso sistema imunológico e a proteger as nossas células dos danos.- 4. Proteínas e Aminoácidos: Blocos de Construção para uma Forte Imunidade Não podemos esquecer a contribuição das proteínas e aminoácidos encontrados nos cogumelos. Esses nutrientes essenciais são necessários para a produção e funcionamento adequado das células imunológicas. Ao fornecer uma fonte de proteína de alta qualidade, os cogumelos ajudam a manter o nosso sistema imunológico em forma e pronto para combater infecções.- 5. Anti-Inflamatórios Naturais: Reduzem a Inflamação, Fortalecendo a ImunidadeAlguns cogumelos possuem propriedades anti-inflamatórias naturais que podem ajudar a modular a resposta imunológica do nosso corpo. Ao reduzir a inflamação crônica, esses cogumelos promovem um ambiente interno mais equilibrado, onde o nosso sistema imunológico pode funcionar de forma mais eficaz.Os cogumelos oferecem uma solução deliciosa e nutritiva. Ao adicionar uma variedade de cogumelos à sua dieta, pode aproveitar os benefícios dos beta-glucanos, polissacarídeos, antioxidantes e nutrientes essenciais que esses fungos incríveis têm a oferecer. Então, da próxima vez que estiver a prepar uma refeição, lembre-se de incluir alguns cogumelos, o seu sistema imunológico irá agradecer!

7 Benefícios dos Brócolos para a Saúde
7 Benefícios dos Brócolos para a Saúde

23 Abril 2024

Os Brócolos são muito mais do que apenas um vegetal comum, são verdadeiros superalimentos carregados de nutrientes essenciais que podem impulsionar a sua saúde de várias maneiras. Se ainda não está convencido dos benefícios dos Brócolos, continue a ler para descobrir o porquê de este vegetal versátil merecer um lugar de destaque na sua dieta:1. Rico em Nutrientes Essenciais: Os Brócolos são uma excelente fonte de vitaminas e minerais essenciais, incluindo vitamina C, vitamina K, vitamina A, ácido fólico, potássio e cálcio. Esses nutrientes desempenham papéis cruciais no suporte à saúde óssea, imunidade, saúde cardiovascular e muito mais. 2. Poder Antioxidante: Os Brócolos são ricos em antioxidantes, como sulforafano e indol-3-carbinol, que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres no corpo. Esses compostos antioxidantes estão associados à redução do risco de doenças crônicas, incluindo cancro e doenças cardíacas. 3. Promove a Saúde Digestiva: Com alto teor de fibras, os Brócolos ajudam a promover a saúde digestiva, apoiando a função intestinal saudável e prevenindo a constipação. Além disso, os Brócolos contêm compostos que podem ajudar a proteger a mucosa do estômago e reduzir o risco de úlceras gástricas. 4. Suporte à Saúde Ocular: A presença de antioxidantes como a luteína e zeaxantina nos Brócolos pode ajudar a proteger os olhos contra danos causados pela luz ultravioleta e reduzir o risco de doenças oculares relacionadas à idade, como a degeneração macular. 5. Auxilia na Perda de Peso: Os Brócolos são baixos em calorias e ricos em fibras, o que os torna uma excelente escolha para quem está tentando perder peso. As fibras ajudam a aumentar a sensação de saciedade, reduzindo o apetite e auxiliando no controlo do peso. 6. Suporte ao Sistema Imunológico: Graças à sua riqueza em vitamina C e outros nutrientes, os Brócolos podem fortalecer o sistema imunológico, ajudando o corpo a combater infecções e doenças. 7. Saúde Cardiovascular: Consumir regularmente Brócolos pode ajudar a manter a saúde do coração, reduzindo os níveis de colesterol LDL (mau) e promovendo a saúde das artérias. Os antioxidantes presentes nos Brócolos também podem ajudar a reduzir a inflamação e o stress oxidativo, fatores de risco para doenças cardíacas. Experimente adicioná-los a saladas, refogados, sopas ou simplesmente cozidos no vapor para aproveitar ao máximo os seus incríveis benefícios para a saúde. Se pretender encontrar um suplemento com este vegetal o suplemento GASTROPIROLY® é o ideal. Pode saber mais sobre o produto através do seguinte link https://novosuplemento.pt/products/gastropiroly®-30-capsulas

O que diz a cor da urina?
O que diz a cor da urina?

18 Abril 2024

Sabia que a variação da cor da sua urina tem um motivo? A cor de urina pode ajudar a indicar alterações de saúde que permite entender o que se passa.1. Urina clara: pode indicar excesso de consumo de água.2. Urina amarela: cor normal.3. Urina vermelha / rosada: contaminação pela menstruação, cálculos renais, alguma infeção ou em alguns atletas de competição.4. Urina laranjada: pode ser causada por vitaminas do complexo B e em alguns casos alterações de fígado ou vesícula.5. Urina azul ou esverdeada: causada por medicamento ou certos alimentos.6. Urina castanha: desidratação ou em alguns casos problemas de fígado.7. Urina espumosa: excesso de proteína na alimentação ou mesmo alterações de rim.8. Urina enevoada: pode indicar infeção urinária.Veja o nosso vídeo e aprenda a decifrar o que a cor da sua urina diz sobre si!  

Os verdadeiros benefícios do café
Os verdadeiros benefícios do café

17 Abril 2024

Sabe quais são os verdadeiros benefícios do café, assim como o seu efeito? O café pode funcionar como um nutriente ou superalimento se for consumido de forma correta.Pessoas que sintam ansiedade, arritmia ou insónias podem necessitar de evitar o café. Os efeitos benéficos principais do café podem incluir:-Melhoria do foco e aprendizagem.-Aumento da taxa metabólica.-Diminuição da resistência à insulina.-Pode ajudar nos sintomas de demência.-Ajuda a reduzir o risco de cálculos biliares e renais.-Atua como anti-inflamatório.-Ajuda na desintoxicação hepática.-Cria variabilidade na flora intestinal.-Contraria a hipotensão.-Ajuda a melhorar o rendimento desportivo e mitocondrial. Saiba mais no vídeo que se segue: Fonte:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3488419/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6235369/

7 Benefícios do Mel na Saúde
7 Benefícios do Mel na Saúde

15 Abril 2024

Desde os tempos antigos até aos dias atuais, o mel tem sido reverenciado não apenas pelo seu sabor doce e versatilidade na culinária, mas também pelos seus inúmeros benefícios para a saúde. Este néctar dourado, produzido pelas abelhas a partir do néctar das flores, é uma verdadeira fonte de bem-estar. Vamos explorar alguns dos seus benefícios mais impressionantes: 1. Propriedades Antioxidantes: O mel é rico em antioxidantes, como flavonoides e fenóis, que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres no corpo. Isso pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e cancro, e atrasar o processo de envelhecimento. 2. Propriedades Antibacterianas e Antifúngicas: O mel possui propriedades naturais que podem ajudar a combater bactérias e fungos, tornando-o eficaz no tratamento de infecções e na promoção da cicatrização de feridas. Muitas culturas antigas usavam o mel como um remédio para tratar uma variedade de doenças. 3. Alívio da Tosse e da Garganta Irritada: O mel é um remédio tradicional para aliviar a tosse e a irritação na garganta. A sua textura suave e propriedades calmantes ajudam a revestir a garganta e a reduzir a irritação, proporcionando um alívio natural para sintomas de constipações e gripes. 4. Fonte de Energia Natural: Rico em carboidratos, o mel é uma excelente fonte de energia rápida para o corpo. Ele fornece uma dose instantânea de energia, tornando-o uma escolha ideal para atletas antes de um treino ou para combater a fadiga durante o dia. 5. Promotor de uma Boa Digestão: O mel contém enzimas naturais que contribuem na digestão, ajudam a diluir os alimentos e facilitam a absorção de nutrientes pelo corpo. Além disso, as suas propriedades prebióticas podem promover o crescimento de bactérias benéficas no intestino, o que é essencial para uma boa saúde digestiva. 6. Regulador do Sono: Consumir uma pequena quantidade de mel antes de dormir pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. O mel ajuda a aumentar os níveis de triptofano no cérebro, um aminoácido que é convertido em serotonina e melatonina, neurotransmissores que regulam o ciclo sono. 7. Saúde da Pele: Aplicar mel topicamente na pele pode ajudar a hidratar, acalmar e suavizar a pele, além de possuir propriedades antibacterianas que podem ajudar a combater acne e outras condições da pele. É importante lembrar que, embora o mel ofereça uma variedade de benefícios para a saúde, ele ainda é uma fonte concentrada de açúcar e calorias. Portanto, deve ser consumido com moderação, especialmente por pessoas com diabetes ou preocupações com controlo de peso. Em resumo, o mel é muito mais do que apenas um adoçante natural. É um verdadeiro superalimento, repleto de nutrientes e propriedades medicinais que podem melhorar a nossa saúde de várias formas. Incluir este presente da natureza na nossa dieta diária pode ser uma forma deliciosa e fácil de promover uma vida mais saudável e equilibrada.

Após cirurgia à vesícula, o que saber?
Após cirurgia à vesícula, o que saber?

10 Abril 2024

Sabia que 40% das pessoas que tiram a vesícula podem ter sintomas associados durante um período que pode durar mais que um ano? Os sinais e sintomas principais podem ser: Obstipação ou diarreia Dor romboide ou sinal de Collin. Dano na zona do anus. Dor na zona do ombro direito. Sensação de cheio ou de pressão por debaixo da costela direita. A vesícula permite armazenar e concentrar bílis que ajuda na digestão de gorduras e na absorção de certos nutrientes. Por outro lado, controla o equilíbrio da flora intestinal e até participa no metabolismo da tiróide. As causas que normalmente estão ligadas à falta de bílis podem ser várias como: Stress ou toma de cortisona. Estrogênio alto seja pela toma da pílula ou pelo período de gravidez. Diabetes e obesidade. Protetores gástricos. Défices de nutrientes incluindo bílis. Entre muitos outros. O que podemos fazer: Identificar a causa. Acupressão local. Sais biliares ou suplementação que estimule a produção destes (fórmula Vesícula). Meinenzim (cloridrato de betaina para estimular o estômago). Nutrientes que suportem o fígado e estimulem a contração da vesícula (Drenohepar). Saiba mais no vídeo que se segue! Fonte https://www.hopkinsmedicine.org/news/media/releases/gallbladder_removal_is_common_but_is_it_necessary https://www.cghjournal.org/article/S1542-3565%2813%2901837-5/fulltext https://www.longdom.org/open-access-pdfs/indications-for-gall-stones-and-their-risk-factors.pdf

Benefícios da Vitamina B3 para as dores articul...
Benefícios da Vitamina B3 para as dores articul...

10 Abril 2024

Descubra os benefícios surpreendentes da Vitamina B3 para as dores articulares. Esta poderosa vitamina não só promove a saúde da pele e do sistema nervoso, mas também pode ajudar a reduzir a inflamação e aliviar as dores nas articulações. Quer saber mais sobre como a Vitamina B3 pode ser sua aliada no combate às dores articulares? Veja o vídeo explicativo que se segue!

6 Benefícios do Chá Verde para a Saúde
6 Benefícios do Chá Verde para a Saúde

02 Abril 2024

Descubra o poder revitalizante do chá verde!  Há milênios, o chá verde tem sido apreciado não apenas pelo seu sabor único, mas também por seus inúmeros benefícios para a saúde. Originário da China, este elixir verde ganhou popularidade em todo o mundo devido às suas propriedades antioxidantes e potenciais efeitos benéficos para o corpo e mente. Aqui partilhamos 6 benefícios que uma chávena de chá verde pode trazer para a sua saúde.1. Poder Antioxidante:O chá verde é rico em compostos antioxidantes chamados polifenóis, particularmente as catequinas, que combatem os radicais livres no corpo. Esses radicais livres são moléculas instáveis que podem causar danos às células e contribuir para o envelhecimento e diversas doenças, como cancro e doenças cardiovasculares. Ao consumir regularmente chá verde, está a fornecer ao seu corpo uma poderosa arma contra esses danos oxidativos. 2. Saúde Cardiovascular:Estudos sugerem que o consumo regular de chá verde pode estar associado a um menor risco de doenças cardiovasculares. As catequinas presentes no chá verde podem ajudar a diminuir os níveis de colesterol LDL (o "mau" colesterol) e melhorar a saúde dos vasos sanguíneos, reduzindo assim o risco de acidente vascular cerebral, ataque cardíaco e doença arterial coronariana.3. Controlo do Peso:Para aqueles que procuram manter um peso saudável, o chá verde pode ser um aliado valioso. Estudos sugerem que os compostos bioativos no chá verde, como a epigalocatequina galato (EGCG), podem aumentar o metabolismo e a oxidação de gorduras, auxiliando na perda de peso e na redução da gordura abdominal.4. Melhoria da Função Cerebral:Além de estimular o corpo, o chá verde também pode beneficiar a mente. A cafeína presente no chá verde pode melhorar vários aspectos da função cerebral, incluindo a memória, o humor e o tempo de reação. Além disso, a combinação de cafeína e aminoácidos como a L-teanina pode promover um estado de alerta relaxado, o que pode ser especialmente útil para aumentar a produtividade e a concentração.5. Proteção contra o Cancro:Embora mais pesquisas sejam necessárias, alguns estudos sugerem que o consumo regular de chá verde pode estar associado a um menor risco de certos tipos de cancro, incluindo cancro de mama, próstata e cólon. As propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias do chá verde podem desempenhar um papel na prevenção do desenvolvimento de células cancerígenas e na inibição do crescimento tumoral.6. Saúde da Pele:A beleza vem de dentro, e isso é verdade quando se trata de saúde da pele. Os antioxidantes presentes no chá verde podem ajudar a combater os danos causados pelos radicais livres e proteger a pele dos efeitos nocivos do sol, reduzindo assim o risco de envelhecimento precoce e contribuindo para uma pele mais saudável e radiante.O chá verde é mais do que apenas uma bebida reconfortante - é uma fonte de saúde e vitalidade. Ao adicionar uma chávena ou duas deste elixir verde à sua rotina diária, pode ganhar uma série de benefícios para a saúde, desde o fortalecimento do sistema imunológico até a promoção de uma pele radiante e saudável. Então, da próxima vez que estiver a procura de uma bebida revigorante, faça uma escolha saudável e opte por uma chávena de chá verde. O seu corpo e a sua mente agradecerão.

8 Benefícios da Amêndoa para a Saúde
8 Benefícios da Amêndoa para a Saúde

28 Março 2024

Sabe quais são os beneficios que as amêndoas podem trazer para a sua saúde?As amêndoas são mais do que apenas um petisco saboroso - elas são repletas de nutrientes essenciais que podem promover uma saúde ótima quando incorporadas regularmente à dieta. Com uma combinação única de vitaminas, minerais e antioxidantes, as amêndoas oferecem uma variedade de benefícios impressionantes para a saúde. Aqui partilhamos 8 benefícios que as amêndoas oferecem para a nossa saúde:1. Rica em Nutrientes Essenciais: As amêndoas são uma excelente fonte de nutrientes essenciais, incluindo vitamina E, magnésio, cálcio e riboflavina. Esses nutrientes desempenham papéis importantes em várias funções do corpo, desde a saúde óssea até ao funcionamento do sistema imunológico.2. Poder Antioxidante: As amêndoas são compostas com antioxidantes, incluindo vitamina E e flavonoides. Esses compostos ajudam a combater o stress oxidativo, reduzindo o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e cancro.3. Benefícios para o Coração: Estudos mostraram que o consumo regular de amêndoas pode ajudar a melhorar a saúde do coração. Elas são ricas em gorduras insaturadas saudáveis, que podem ajudar a reduzir o colesterol LDL (mau) e aumentar o colesterol HDL (bom), além de reduzir a pressão arterial.4. Controlo do Peso: Apesar de serem relativamente calóricas, as amêndoas podem ser um aliado no controlo do peso. A sua combinação de proteínas, fibras e gorduras saudáveis ajuda a promover a saciedade, reduzindo o apetite e excessos alimentares.5. Regulação do Açúcar no Sangue: A inclusão de amêndoas na dieta também pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue. O seu teor de fibras e proteínas abranda a absorção de açúcar, evitando picos de glicose e ajudando no controlo da diabetes tipo 2.6. Saúde Cerebral: As amêndoas são uma excelente fonte de vitamina E, um nutriente crucial para a saúde cerebral. Estudos sugerem que a vitamina E pode ajudar a proteger as células cerebrais do stress oxidativo, reduzindo o risco de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e demência.7. Melhora da Digestão: A alta quantidade de fibras encontrada nas amêndoas promove a saúde digestiva, prevenindo constipação e promovendo um trânsito intestinal saudável.8. Ação Anti-inflamatória: Além dos seus antioxidantes, as amêndoas também contêm compostos anti-inflamatórios que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo, contribuindo para a prevenção de doenças crônicas.Portanto, considere adicionar uma mão cheia de amêndoas na sua alimentação diária e aproveite os seus benefícios para a saúde a longo prazo.